O primeiro passo foi dado: você percebeu a importância de praticar algum exercício físico para melhorar sua saúde. Ótimo! Mas antes de dar início a qualquer prática esportiva (desde uma simples caminhada em torno do quarteirão de casa até uma rotina mais intensa dentro da academia), fazer uma avaliação física é indispensável, não só para sua segurança, como também para o auxílio do profissional, quando este for prescrever o tipo e a intensidade da sua nova atividade.
Em uma avaliação física completa é mensurada a sua condição cardiorrespiratória e a sua composição corporal, além da realização de testes de flexibilidade, desvios posturais e neuromusculares (com intuito de avaliar sua força em determinados músculos).
O teste de VO²máx (que mostra o consumo de oxigênio do organismo), indicará qual será a melhor faixa de frequência cardíaca a ser trabalhada no seu caso, de forma a não deixar que seu organismo ultrapasse certos limites, e ao mesmo tempo não permitindo que a intensidade se torne tão baixa a ponto do exercício ser ineficiente.
A composição corporal é medida através do peso (pela velha e boa balança), altura, idade, perímetros (circunferências de membros e tronco) e dobras cutâneas (medidas por um instrumento que afere a quantidade de gordura acumulada em locais pré-determinados). A soma desse conjunto mostrará como está distribuído o seu peso corporal, que antes era expresso por um simples número, agora é subdividido em um percentual de massa magra e um percentual de massa gorda (maléfica ao organismo). Já os testes de flexibilidade e neuromusculares, têm o papel de diagnosticar o quanto a musculatura está preparada para receber os estímulos que serão proporcionados pela atividade escolhida.
De acordo com os resultados, podemos compará-los à média populacional da mesma faixa etária e sexo que a sua. A partir daí, com sua condição física mapeada, trabalharemos junto com um profissional da área da saúde, e traçaremos metas factíveis, que lhe trarão motivação e, principalmente, segurança!
Quando pensamos em atividade física é importante termos em mente que a persistência será nossa aliada constante em busca da obtenção da saúde! A avaliação física entra como ferramenta nessa busca, uma vez que nos mostrará se estamos percorrendo o caminho correto, onde ocorreram os principais erros e no que podemos melhorar. A opção é sua! Está esperando o quê?